女性如何避免头晕

如果夜间的睡眠质量不高，或是睡得太晚，睡前吃太多的食物，睡眠之前情绪不佳，或血糖不稳、劲椎疾病、贫血、甲状腺功能失调等等，这都可能会导致早上起来头晕。

早上起床头晕怎么办？

想要避免头晕头疼的症状出现，那么刺激性的食物就一定要避免，如果总是吃刺激性的食物就会让头晕头疼的情况更加严重，对健康方面造成的影响会更大。适当的吃一些钾元素含量丰富的食物也非常好，像柠檬，绿豆，梨子，香蕉等里面的钾元素就很丰富，能够达到降低血压效果，能够让头晕头疼的症状没那么容易出现。

另一方面，头晕很大的原因是脑供血不足、体虚造成，这时候喝咖啡是可以的。但是如果本身有脑血管瘤、心脏病等症状的患者不适合喝咖啡，这样会导致心跳加速出现缺氧的现象。

中医认为，清晨坚持三件小事能够延年益寿。

第一件事：深呼吸

一觉醒来先不着急起床，静卧五分钟后伸伸懒腰，让关节充分舒展开。然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。同时，搓热双手按揉一下双眼，脸颊，耳根耳后，腰两侧这些部位，让身体从眠到醒有一些缓冲的时间，再慢慢坐起来，以防头晕。随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，吸入新鲜空气。

第二件事：四方眺

立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头向北远眺。这个小动作可以帮助醒神，让大脑恢复清醒。

第三件事：净大便

尽可能做到每日清晨大便一次，养成排便习惯。排便时最好不要玩手机，专心致志，能帮助大便尽快排出。

头晕吃什么

1、黑木耳：黑木耳中含有大量的维生素K、钙、镁元素等以及腺苷类物质，能很好的抑制血小板的凝结，从而能减少血液凝块，预防血栓的发生，进而能有效的防止动脉粥样硬化及冠心病的产生，减少头晕的现象。

2、草莓：经常吃草莓能很好的预防坏血病，对于治疗动脉硬化等有很好的效果。头晕多数是血管出现问题，而草莓中含有的胺类物质对白血病及一些贫血现象有很好的辅助治疗效果。

3、红枣：红枣是很常见的滋补身体的食材，有润燥滋阴、益肺补气的效果，比较适合头晕时食用。

4、赤小豆：赤小豆味酸性微寒，有消肿解毒、健脾的效果，食用后能降血脂、调节血糖，预防头晕等现象。

5、杏仁：杏仁中含有大量的镁元素，能在放松血管的同时预防头痛，食用日常中可以适量的食用。

6、鱼：鱼中含有大量的优质蛋白及钙元素、不饱和脂肪酸等，能有效的分解胆固醇，让脑血管更通畅，很好的缓解头痛头晕的现象。

7、酸奶：大脑缺钙会出现头晕的现象，这时候适量的喝一些低脂酸奶能很好的缓解，主要是因为酸奶中含有丰富的钙元素和益生菌物质。

8、苹果：苹果中含有多种可以降低血脂、血小板聚集的物质，从而能更好的预防动脉硬化、软化血管等，有效预防血管性头痛头晕的现象。

上文可以看出头晕可以喝咖啡，但是咖啡没有治疗的效果，如果是长时间的头晕可能是身体出现的疾病所致，所以最好去医院神经内科详细检查下对症下药比较好，切勿自己使用一些偏方治疗，以防加重头晕现象。

来源：网络文章

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